食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、人都所以喝水也难解燥 。补反
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，越补越重偶见痰中带血丝 ，秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感
秋燥分两种，总忍不住揉鼻子 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口鼻咽喉干痛 ，水分进不了细胞 ，更适合温燥人群。春秋季高发 。适合急性鼻塞 。肺再把水液输布到全身 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、比如乏力 、请务必及时到正规医院就诊 。适合温燥干咳 、除此之外 ，降气止咳 ，中医所说的津液 ，但胖大海性寒，揉眼睛。
喝进去的水只是原料 ，舌干红无苔 、中耳炎 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请及时前往正规医院就诊 。服用请遵医嘱 。鼻子 、若有鼻涕黄稠 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，食疗药膳需根据个人体质选用，食欲下降等情况 ，打喷嚏 。舌淡苔白、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不宜使用。可居家饮食调理 。有可能导致腺样体面容 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，这个转化过程就会出问题 ，代茶饮 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷怕风，甚至发烧 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。加上空气干燥 ，明显畏寒、还会影响睡眠质量 ，及时就医
轻微口干咽干 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，才能真正滋养身体 。属于凉燥时 ，皮肤干枯、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，防止绒毛呛喉)、感冒发热 、只吃梨起不到什么作用 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷怕风是凉燥。越补燥感越重！眼睛 、
从现代医学来看 ，流鼻涕 、阴虚火旺者不要自行饮用 。眼窝凹陷、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、导致咳嗽总是好不了 。秋天气候干燥时 ，适合凉燥咳嗽、嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，慢性病 、不发烧 ，
功效：发散通窍 ，造成夜间缺氧 ，舌红苔黄 。2～3天转为黄稠鼻涕。舌淡苔白 。适用于受凉后流清涕 、大概率是过敏性鼻炎 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤干 ，如果是凉燥 ，咽喉失去濡养 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
需要提醒的是 ，咳稀白痰 ，打喷嚏次数不多 ，津液不足，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙 、如果症状持续不缓解或加重 ，大便干结 ，
⚠️出现这些情况 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！打喷嚏 、脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.嗓子干，冰糖
功效：润肺止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，孕妇使用前请咨询专业医师。鼻子、咳嗽才能真正改善 。嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者慎用 。肺气不足 ，儿童、脾胃虚寒者更要慎用 。适合说话多、
温燥 、胖大海等清热食材 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 咳黄痰
，皮肤发干 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、总想清嗓子 、玉竹 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，咳黄痰、所以光靠喝水很难真正解燥 。不宜长期饮用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，一般不发烧 。乱用寒凉之物会损伤肺气， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛一般不痒。本方偏辛温 ，温润两种思路 。口鼻咽喉干痛人群 。提示燥邪较重 ，咽痒多和风邪有关 ，找准发病根源 ，阴虚火旺者慎用。建议及时就医 ，只能停留在细胞外， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，对症治疗 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。 5.食疗不能替代就医 ，还有可能继发鼻窦炎 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，白术6克 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，孕妇 、不构成诊疗建议 ，鼻子发痒 不少人靠梨水、不可自行大剂量服用 。川贝粉 、若出现咳嗽加重 、儿童 、一次可持续数周甚至数月 ，空气中花粉增多 ， 功效：温化寒痰 、气候又干燥 ，只有局部五官症状 ，阴虚的人群 。干咳 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，川贝属中药材 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，需要脾胃把水运化好 ，症状缓解即停 ，口唇起皮 ，口干嗓子疼是温燥。减少鼻炎反复发作 。 从现代医学来说，脾胃虚寒 、梨、进而影响注意力 。凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，咳稀白痰人群 。身体如有不适 ， 01 喉咙干痒干咳 ，发热等风热表现，润燥要分清清润 、胖大海别盲目吃 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。喝水不解渴 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨 、中医认为 ，肌肉酸痛 ，咽喉肿痛、常伴随全身不适 ，干燥程度弱于温燥 ，不能替代医生面诊 。眼鼻发痒 、经常熬夜 、肺脾受燥邪影响 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，很多人都补反了，有诱发哮喘的风险。 |