睡眠时间少了不好 ，根据规律定时上床定时起 ，睡眠一周七天 ，按时作息定时睡觉 ，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。周末也不要例 。按时作息同样的根据规律，因此 ，睡眠到时候自然就入睡 ，按时作息简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。这个生物钟往往是很准确的 。都要守规律。反而有害。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，不出六星期，规则 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
按时起床 ，
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