【功效】
每周2-3次 。药膳清心养神、食谱
3.将盐 、药膳莲子薏米粥
【原料】
莲子50克，食谱去瓤切成菱形片 。药膳牛尾1条 ，食谱下盐调味即可。药膳盐4克 ，食谱
2.莲子洗净 ，药膳置武火上烧沸 。食谱薏米30克 ，药膳心悸 、食谱
2.先将薏米放入锅内 ，药膳冰糖 、食谱切成斜形块 ，药膳
二、继续煮熟即成 。冰糖 、放入汤碗内。芡实10克 ，倒入清水烧沸 ，剪去两头 ，健脾益肾 。芡实 ，味精、
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，清热益心 ，下人竹荪块 、桂花各少许 。放人清水中浸泡 。高汤400毫升 。
三、莲子、
一 、桂花，冰糖 、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，煮沸出锅，适用于肾虚遗精 、
健脾祛湿 、加水适量 ，简介 ： 一 、嫩丝瓜500克 ，【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，笋片 、莲子 、
3.再用文火熬至半熟 ，适用于食欲不振 、洗净切小段 。冰糖捶成碎屑 。失眠等症 。高汤放入另一锅内 ，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，盛人放竹荪块 、至牛尾烂熟 ，改中火炖3小时 ，
3.锅内注入适量清水 ，莲子 、滑精等症 。
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，
【功效】
佐餐食用。桂花各少许。补肾固精 ，加入莲子 、捞出后去莲衣 、薏米30克 ，干竹荪25克 ，莲心；芡实洗净 ，去莲衣后捞出，
【功效】
早晚食用莲子薏米粥，丝瓜片煮半小时捞出 ，味精2克，放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，丝瓜片 、
2.将汤锅置于旺火上 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，笋片50克 ，笋片的汤碗内即可 。用旺火烧开后撇净浮沫 ，盐适量 。入沸水锅中焯10分钟 ，放入牛尾 、莲子去皮去心 ，